10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works - A True Story

10% Happier: Giải pháp Kiểm Soát Giọng Nói Trong Đầu và Giảm Căng Thẳng

Cuốn sách đạt giải thưởng Living Now Book Award 2014 cho Hồi ký Truyền cảm hứng

Sau một cơn hoảng loạn được phát sóng trên truyền hình quốc gia, Dan Harris biết rằng anh phải thay đổi. Vốn là một người không tin vào tâm linh, anh thấy mình dấn thân vào một cuộc phiêu lưu kỳ lạ với một mục sư thất sủng, một гуру tự lực bí ẩn và một nhóm các nhà khoa học não bộ. Cuối cùng, Harris nhận ra rằng nguồn gốc của các vấn đề của anh chính là thứ mà anh luôn cho là tài sản lớn nhất của mình: giọng nói dai dẳng, không thỏa mãn trong đầu, thứ đã thúc đẩy anh thăng tiến trong một lĩnh vực kinh doanh siêu cạnh tranh, nhưng cũng khiến anh đưa ra những quyết định ngu ngốc tột độ, gây ra sự cố trên sóng truyền hình.

Cuối cùng, Harris tình cờ tìm ra một cách hiệu quả để kiềm chế giọng nói đó, điều mà anh luôn cho là không thể hoặc vô dụng: thiền định, một công cụ mà nghiên cứu cho thấy có thể làm mọi thứ từ hạ huyết áp đến cơ bản là tái cấu trúc bộ não của bạn. 10% Happier đưa độc giả vào một cuộc hành trình từ những vùng xa xôi của khoa học thần kinh đến khu vực bí mật của tin tức mạng lưới đến những rìa kỳ lạ của bối cảnh tâm linh của Mỹ, và để lại cho họ một bài học có thể thực sự thay đổi cuộc sống của họ.

• Giọng nói dai dẳng trong đầu: Khám phá cách Dan Harris chế ngự giọng nói nội tâm không ngừng nghỉ, thủ phạm gây ra căng thẳng và những quyết định tồi tệ.
• Hành trình kỳ lạ: Tham gia cùng Harris trong cuộc phiêu lưu khác thường của anh với các nhân vật độc đáo và những khám phá bất ngờ.
• Sức mạnh của thiền định: Tìm hiểu cách thiền định, một công cụ đã được khoa học chứng minh, có thể giúp bạn giảm căng thẳng, hạ huyết áp và tái cấu trúc bộ não của bạn.
• Thay đổi cuộc sống: Nhận những bài học thực tế có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, bình yên hơn và trọn vẹn hơn.

10% Happier không chỉ là một cuốn hồi ký; đó là một cuốn cẩm nang thiết thực để cải thiện bản thân và tìm thấy sự bình yên nội tâm trong một thế giới hỗn loạn. Cho dù bạn là một người hoài nghi hay một người tìm kiếm tâm linh, cuốn sách này sẽ cung cấp cho bạn những công cụ và nguồn cảm hứng để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn 10%.