Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It

Chatter: Giải mã tiếng nói thầm lặng trong tâm trí bạn

Tại sao tiếng nói nội tâm lại quan trọng và làm thế nào để khai thác nó?

BESTSELLER QUỐC GIA • Một nhà tâm lý học từng đoạt giải thưởng tiết lộ sức mạnh tiềm ẩn của tiếng nói bên trong chúng ta và chỉ ra cách khai thác nó để chống lại sự lo lắng, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời làm sâu sắc thêm các mối quan hệ của chúng ta với người khác.

ĐƯỢC ĐỀ CỬ CHO GIẢI THƯỞNG SÁCH KINH DOANH PORCHLIGHT • “Một kiệt tác.”—Angela Duckworth, tác giả bán chạy nhất của Grit • Malcolm Gladwell, Susan Cain, Adam Grant và Câu lạc bộ Ý tưởng Lớn Tiếp theo Mùa đông năm 2021 của Daniel H. Pink

Một trong những cuốn sách mới hay nhất của năm—The Washington Post, BBC, USA Today, CNN Underscored, Shape, Nhà khoa học hành vi, PopSugar • Kirkus Reviews, Publishers Weekly và Shelf Awareness đã đánh giá có sao

Hãy nói với một người lạ rằng bạn tự nói chuyện với chính mình, và bạn có thể bị coi là lập dị. Nhưng sự thật là tất cả chúng ta đều có một tiếng nói trong đầu. Khi chúng ta nói chuyện với chính mình, chúng ta thường hy vọng khai thác được huấn luyện viên bên trong mình nhưng thay vào đó lại tìm thấy người chỉ trích bên trong mình. Khi chúng ta đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, huấn luyện viên bên trong có thể nâng đỡ chúng ta: Tập trung—bạn có thể làm được điều này. Nhưng, cũng thường xuyên như vậy, nhà phê bình bên trong của chúng ta nhấn chìm chúng ta hoàn toàn: Tôi sẽ thất bại. Tất cả họ sẽ cười nhạo tôi. Có ích gì?

Trong Chatter, nhà tâm lý học nổi tiếng Ethan Kross khám phá những cuộc trò chuyện thầm lặng mà chúng ta có với chính mình. Kết hợp nghiên cứu não bộ và hành vi đột phá từ phòng thí nghiệm của chính mình với các nghiên cứu điển hình thực tế—từ một người ném bóng quên cách ném bóng, đến một sinh viên Harvard đang thương lượng cuộc sống hai mặt của mình với tư cách là một điệp viên—Kross giải thích cách những cuộc trò chuyện này định hình cuộc sống, công việc và các mối quan hệ của chúng ta. Ông cảnh báo rằng việc đầu hàng những lời tự nhủ tiêu cực và gây mất phương hướng—điều mà ông gọi là “chatter”—có thể làm suy giảm sức khỏe của chúng ta, làm giảm tâm trạng của chúng ta, gây căng thẳng cho các kết nối xã hội của chúng ta và khiến chúng ta gục ngã dưới áp lực.

Nhưng tin tốt là chúng ta đã được trang bị những công cụ cần thiết để làm cho tiếng nói bên trong của chúng ta hoạt động theo hướng có lợi cho chúng ta. Những công cụ này thường bị che giấu ở nơi dễ thấy—trong những từ ngữ chúng ta sử dụng để suy nghĩ về bản thân, những công nghệ chúng ta chấp nhận, những cuốn nhật ký chúng ta giữ trong ngăn kéo, những cuộc trò chuyện chúng ta có với những người thân yêu và những nền văn hóa chúng ta tạo ra trong trường học và nơi làm việc.

Được tranh luận một cách xuất sắc, được nghiên cứu một cách chuyên nghiệp và chứa đầy những câu chuyện hấp dẫn, Chatter mang đến cho chúng ta sức mạnh để thay đổi cuộc trò chuyện quan trọng nhất mà chúng ta có mỗi ngày: cuộc trò chuyện mà chúng ta có với chính mình.