Ten To Zen

Ten To Zen: Mười Phút Mỗi Ngày Cho Bạn Bình Yên, Hạnh Phúc Hơn

Ten to Zen là một hướng dẫn đơn giản, hiệu quả và không cầu kỳ giúp bạn bắt đầu một ngày mới với tâm thế đúng đắn để chuẩn bị cho những thử thách có thể đến.

Mỗi buổi sáng, hầu hết chúng ta sẽ dành khoảng mười phút để tắm, mười phút để chuẩn bị và ăn sáng nhưng lại không dành chút thời gian nào để làm sạch tâm trí. Ten to Zen sử dụng sự kết hợp của bốn mô hình trị liệu - Chánh niệm, Liệu pháp Hành vi Nhận thức, Liệu pháp Tâm lý và Liệu pháp Giải mẫn cảm và Tái xử lý bằng Chuyển động Mắt (EMDR) - trong một chương trình đơn giản, dễ thực hiện.

Bạn sẽ học được:

• Cách nhanh chóng ổn định tâm trí
• Cách tập trung và rèn luyện lại não bộ để đối phó với căng thẳng
• Cách tái cấu trúc các kiểu suy nghĩ không hữu ích
• Cách phát triển các phương thức giao tiếp hiệu quả hơn

Ten to Zen được phát triển bởi Owen O'Kane để khuyến khích các nguyên tắc sống mới dựa trên kinh nghiệm của ông với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý và nhiều năm chăm sóc người hấp hối trong lĩnh vực chăm sóc giảm nhẹ, điều này đã ảnh hưởng rất lớn đến cách ông làm việc và cách ông nhìn nhận cuộc sống.